Kuinka tulla paremmaksi kuuntelijaksi?

Kuuntelemisen arvokas taito on juuri nyt arvossaan. Usein arjessa riittää, että olet läsnä ja valmis kohtaamaan. Omia vuorovaikutustaitoja on myös mahdollista pohtia ja kehittää.

Kokemus kuulluksi tulemisesta vaikuttaa vuorovaikutuksen syvyyteen. Yksinkertaisin tavoin voit vaikuttaa siihen, kuinka kuuntelet ja olet läsnä sosiaalisissa tilanteissa, myös etäyhteyksien välityksellä.

Kokeile ja havainnoi, huomaatko eroa rutiininomaiseen kuunteluun?

  • Katso henkilöä, joka puhuu
  • Ole kasvotusten, ja katso puhujaa silmiin
  • Keskity kuuntelemaan, mitä hän sanoo
  • Ilmaise eleillä, ilmeillä ja lyhyillä ilmaisuilla, että kuuntelet toista
  • Odota vuoroasi, älä keskeytä
  • Malta olla kertomatta heti omia kokemuksiasi
  • Sano, mitä haluat sanoa.
  • Kysy toiselta täydentäviä kysymyksiä
  • Kerro ajatuksistasi ja tunteistasi
  • Rohkaise ja kannusta toista tarvittaessa
  • Voit myös toistaa lyhyesti kuulemasi ja näin varmistaa, että olet ymmärtänyt oikein

Poikkeustilanteessa tarvitaan huomaavaisuutta. Se luo hyvää ilmapiiriä, ilahduttaa ja antaa toiselle kokemuksen arvokkuudesta.

Pienillä tavoilla voimme lisätä huomaavaisuuttamme niin ulkona lenkkipolulla kuin kotona tai etäyhteyksienkin välityksellä.

  • Tervehdi ja hymyile, niin viestität, että huomaat toisen.
  • Kiitä ja pyydä anteeksi. Näin näytät, että olet huomannut toisen teon. Myös anteeksipyyntö on paikallaan silloin, kun tietää tehneensä jotakin väärin.
  • Jutustele ja osoita kiinnostuksesi. Pidä yhteyttä ystäviin ja läheisiin. Aina ei tarvitse puhua syvällisiä, kevytkin juttelu voi piristää ja yhteyttä ottamalla voit näyttää, että välität.
  • Tarjoa apua ja tee tilaa. Nyt voi tarjota kauppa-apua riskiryhmiin kuuluville ja näyttää omalla toiminnallaan pitävänsä riittävät turvavälit.
  • Piristä kohteliaisuuksilla. Jokainen ansaitsee kauniita sanoja ja myönteinen palaute ruokkii hyvää.

Tänä vuonna Mielinauha-kampanjan sanomana on ”Minä kuuntelen”. Osallistumalla kampanjaan kerrot, että välität, haluat kuunnella ja olla tukena. Rakennetaan yhdessä yhteiskuntaa, jossa yhä useammalla on joku, joka kuuntelee, välittää ja on läsnä.

Näytä, että kuuntelet ja löydä oma tapasi tukea kotimaista kriisiauttamista.